ダイエット

【忘年会太りを解消する】ポッコリお腹の原因は脂肪じゃなかった。実は〇〇だった。

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連日連夜の忘年会により、7kg太りました。

そして当然、お腹がぽっこり出てきました。

最悪です(´;ω;`)

でも実はお腹ポッコリは脂肪だけの原因じゃないそうです。

おなかが凹む生活 (くびれた! やせた! 便秘・ガス腹も解消!)

お腹ポッコリの原因は、お腹の筋肉!

お腹の筋肉が退化しているため、内臓やお腹の肉の部分を支えきれなくて重力に負けて下腹ポッコリになるそうです。

お腹をひっこめるには、腹横筋、下部腹直筋、大腰筋の
3つが連携する必要があるという。

なんという(゚∀゚)

腹筋運動なしでお腹ポッコリを無くす

  1. 椅子に座りまっすぐ座って、息を吸う。
    お腹をへこませることを意識して!
  2. お腹を限界までへこませたら、その状態で息を止めて5-6秒待つ。
  3. へこませたお腹が戻らないよう手を当てて、息を吐き出す。
  4. その体制を30秒維持

コレをお腹が筋肉痛になるまで何度も繰り返す。

結構キツイ(@_@;)

でもコレを繰り返すと下腹引っ込みにもなるけど、背筋がピンとなって正しい姿勢で座れている感じになるね!

息をするだけで筋肉を鍛えられるなんて…お手軽!
ロングブレスダイエットが流行る理由がよく分かるよ!

引用元:
http://yasenainohanaze.seesaa.net/article/374323899.html

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