けんしろうのブログ

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「ダイエットしたいけど運動嫌い」→通勤靴を変えよう。2kg減の効果!

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夏あまりに太りすぎて最近運動を始めました。白ご飯が美味しい。けんしろうです。

大の運動嫌いな僕がまずはじめたこと、それが「通勤靴を変える」ことでした!

通勤に履いている靴、靴を変えるだけで体重が減るなんてと思うでしょ?

実は通勤靴を変えてから3日で体重が2kg減りました。

8/30から2kg減ってる。

8/30から2kg減ってる。以前と比べたら3kg減

靴を変えるだけでダイエットになるなんて!

耳を疑うかもしれませんが、色々試した中で結構有効だと思うので記事にします。

こんな靴を履いてたら太る!

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以前太った時も僕は楽な靴履いていました。

例えばこんな感じ。

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靴ヒモを閉めずにルーズに履く。

こういう靴を履いていると、僕の場合足元からダラケてきて全体的にルーズになりますね!

これではいけないと一念発起。靴紐をシッカリ締めるタイプの靴に履き替えると運動をするようになり、モリモリ体重が減りました。

この頃はPF FLYERSを履いていました。

今回も楽な靴を履いてました。

で、今回も体重が増えた期間に履いていた靴を調べると、脱ぎやすいルーズな靴を履いていました。

IMG_4525

佐川モデルですね。

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ちょっとデザインが違いますが、Amazonでも売っています。

この佐川モデルは誕生日に友達から頂いたもの。

最近はDJイベントの搬入や撤収が多く、足先が保護されている上、すぐに脱げる靴がどうしても必要で。

この靴がピッタシだったので通勤でも履いていました。

でもやっぱり、シッカリと履けない靴はダラダラとしてしまう所も…

靴が悪んじゃないんですけどね。僕が悪いんや!

楽をすると太る

楽をすると太るってのは本当のようですね。

まず、太ったことに気がつきにくくなり、対処が遅れてしまう。
普通の服ならウエストが太くなったらボタンがとめにくくなったり苦しくなったりして気がつきます。
ベルトをしていてもベルトの穴の位置が変わって気がつきますよね。

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4399303.html

僕に関しては、ルーズな靴を履くと運動をするスイッチが入らない。だから太りやすくなるのかな。

例えば革靴をルーズに履いた場合、歩けば歩くほど固定されていない靴が足に影響し、無駄に疲れてしまう。効率よくカロリーを稼げないのが難点になります。

やっぱ足にフィットする靴を見つけて、しっかり靴紐を通して縛って履くことが大事。

楽は気が緩む

気が引き締まっているときは良いのですが、少しでも気が緩めば、どんどん太っていきます。

特に僕の場合太りやすい体質なので、お腹がすぐ出ちゃいますね。分かりやすいw

どこから痩せていくのか順番を見てみましょう。基本的には、肝臓から遠い部分から痩せていいくのだそうです。

①手首・足首
②腕
③ふくらはぎ
④肩
⑤上腕
⑥太もも
⑦胸・顔
⑧お腹
⑨お尻

ちなみに太る時はこの逆だそうです。

https://welq.jp/2342

気が緩むって本当にダメですね。

なぜ通勤靴を変えるのか?

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通勤時間と会社にいる時間が1日の中で一番長いからですね。

出勤1時間、退勤1時間、勤務時間8時間、ランチ1時間としたら11時間も仕事に時間を使っています。

運動するチャンスがあるとするならば、出勤時間・ランチ・退勤時間の3時間。

この3時間を運動に費やすために、ダイエットに使える靴に変えたほうがいいとそう思います。

ダイエットに使える靴選び

さて、ダイエットに使える靴の条件とは!

  1. しっかり靴紐が結べる
  2. サイズは大きすぎず、小さすぎず。
  3. 他の靴より軽い

以上の3点になります。

靴紐をシッカリ縛るだけでも、カラダがシャン!と背筋伸びてスッキリしますし、サイズについてもそうですね。そして軽やかに動けるよう他の靴より軽い事。

この3点を満たす靴は、ランニングシューズになりますね。

今はランニングシューズを履いて、靴紐シッカリ縛ってます。

それに気づいてから、通勤はランニングシューズを履いて会社へ通勤しています。

(友だちからもらったシューズはDJイベントの搬入搬出用に大切に使っています。)

IMG_4526

このランニングシューズはとても軽いし、シッカリ靴紐も結べるし、足にフィットして走り出したくなるような良い靴です。

通勤だけでなく、ランチでも遠くまで歩いていける。運動したくなる靴なので買ってよかったです。

まとめ

今の靴でも良いので、ダイエットしたい人は足にフィットした靴を履いてみてはいかがでしょうか?

現体重: 77.8kg (3kg減)
BMI:27.24

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HAL大阪ゲーム学科卒
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